Leona Chiu

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眼睛保養的重要

眼睛保養的重要

眼睛為胚胎最早發育的器官之一，每隻眼睛含有1億多的感光細胞，且每分鐘眨眼15至20次，每天約14280次，大腦80%的知識與記憶都要透過它，眼睛不僅是感覺器官，還是大腦與外部世界之間的重要傳遞媒介，大腦接收眼睛傳遞的視覺信號，通過複雜的神經路徑進行處理和解讀，從而形成我們看到的世界。因此，眼睛和大腦之間聯繫非常密切，它們共同協作，進而讓我們擁有豐富的視覺體驗和知識。
而現代科技發展迅速，生活型態改變，用眼的時間大幅增加，卻沒有好好回頭照顧眼睛，眼睛衰退速度與科技發展成正比，視覺疲造成近視、老花、乾眼症樣樣來，除了視力下降，眼睛疲勞還會導致頭痛、眼睛乾澀、疼痛和眼睛周圍的痙攣；這些問題可能會對日常生活和工作產生負面影響。
以下是一些簡單的方法來保護眼睛的健康：
1.
遠離螢幕：現代人大多數工作或學習都需要長時間盯著電腦或手機螢幕，這會增加眼睛的負擔。因此，應該定期休息眼睛，讓眼睛得到休息，防止視力疲勞，建議每隔20分鐘休息一次，並抬頭看遠處物體20秒，幫助眼睛得到短暫放鬆。
2.
飲食健康：飲食對眼睛的健康也非常重要！含有維生素A、C和E、抗氧化劑和葉黃素的食物可以幫助保持眼睛健康。例如：胡蘿蔔、菠菜、蛋黃、核桃、藍莓等等，這些食物可以保護眼睛免受氧化損傷，有助於維持視力。
3.
戴太陽眼鏡：對於那些需要長時間在室外活動的人來說，戴護目鏡是非常重要的。太陽的紫外線會對眼睛造成損害，太陽眼鏡可以有效保護眼睛。
4.
眼睛運動：眼睛運動可以有效減輕眼睛的疲勞。例如：閉眼深呼吸、左右轉動眼球、上下看、搖頭、眨眼等等，這些簡單的眼睛運動可以幫助眼睛放鬆，減輕眼睛的負擔。
前些日子因為工作繁重，常常需要加班趕工，用眼過量，眼睛那陣子非常的疲勞，也無暇快速補充眼睛所需的營養，在親友的幫助下，他們提供給我亮X晶，成分含有枸杞、人參、黃耆、覆盆子、桑葚、五味子、紅花，為了瞭解成分可以提供眼睛的養分，做了進一步的了解：
1.
枸杞：含有豐富的維生素A和維生素C等營養素，可以保護眼睛，預防視力下降，尤其對於老年人和長期使用電腦的人有益。推薦書籍：《中藥大辭典》
2.
人參：含有多種維生素和礦物質，可以提高眼睛周圍的血液循環助於的營養供應，有助於維持眼睛健康，且人參含有抗氧化物質，進而解少自由基對眼部細胞的損害，預防眼部疾病，另人參可以舒緩肌肉緩解壓力，有助於舒緩眼睛的疲勞。推薦書籍：《人參：草藥之王的營養和藥理》
3.
黃耆：其含有多種成分，如多糖、黃酮等，具有抗氧化和抗炎作用，能夠保護眼睛組織，減少因氧化和炎症對眼睛造成的損傷，並促進血液循環和調節代謝的作用，能夠改善眼部組織的營養狀態，進而改善視力。推薦書籍：《中國傳統名藥：黃耆》
4.
覆盆子：含有豐富的維生素C、維生素E、維生素A和抗氧化物質等成分，對眼睛具有多方面的好處。推薦書籍：《野草莓的奇妙養生功效》
5.
桑葚：含有豐富的維生素A、C和E，這些營養素對眼睛有益，其中的花青素是一種強效的抗氧化劑，可以中和自由基，預防眼睛疾病如青光眼、白內障等的發生。推薦書籍：《中國經典食材大全》
6.
五味子：五味子被視為一種中藥材，清肝明目的功效，有助於保護眼睛健康，並且可以改善眼睛疲勞，減輕眼壓。推薦書籍：《中藥學概論》
7.
紅花：也叫番紅花，是一種常用的中藥材，具有多種藥用價值，促進視神經的血液循環，緩解眼睛疲勞和乾燥等問題，且具有明顯的抗氧化作用，能夠有效地抑制自由基的產生，有助於預防眼部疾病的發生，如青光眼、白內障等。推薦書籍：《中藥大辭典》
以上是查詢相關資料及書籍，大致了解眼睛可得到的益處，加上食用方便，針對我當時忙到沒時間吃飯的人來說，可以快速補充，雖然還是很累，但眼睛乾眼及疲勞狀況明顯改善，針對我這個用眼頻繁的現代人，真的是一大利器！