益生菌攝取分享

益生菌攝取分享

健康不是靠感覺，使用數據和邏輯來理解健康的世界，尤其是保健方面。

從我轉換跑道，這段時間以來，我偶爾會有便秘和排便不順的問題。大便常常又臭又黏，有時甚至會沾在馬桶上，這讓我對自己的腸道健康產生了一些疑慮。

之後我開始攝取益生菌，最初的動機只是聽說它對腸胃有益，沒想到它對我的排便習慣產生了顯著改善。

對我來說這不僅是個體驗，更是一次對科學的探索。作為健康理性思考的方向，我想深入了解益生菌如何對腸道健康產生積極影響，並且參考一些專家學者的研究來驗證這一現象。

初期使用益生菌時的反應，在開始使用益生菌的初期，我曾經經歷過一段短暫的腹瀉情況。

這讓我有些疑慮，擔心自己是否不適應。然而經過查閱相關文獻後，我了解到這其實是正常的反應，並且在許多使用益生菌的案例中都有出現。

根據香港中文大學肝臟護理中心黃曦教授的研究，當我們首次攝入益生菌時，腸道內的有益菌會迅速開始與原有的腸道菌群競爭，這可能會引發一些短期的腸胃不適，像是輕微的腹瀉或脹氣。

這是正常的過渡反應，通常是因為腸道內的有害菌或壞菌在益生菌的介入下被抑制或清除，而這種微生物的變動會在一段時間內引發一定的反應。

因此這段時間的腹瀉或不適，實際上是益生菌開始發揮作用的信號，表明腸道內的壞菌正在減少，有益菌正在建立更健康的腸道環境。

市面上有各式各樣的益生菌產品，然而為了確保安全性，我會選擇那些通過SGS檢驗標準的產品，這樣我才能放心食用。

這不僅是一個品質保證，也是對自己健康負責的態度。

參考資料：

●

黃曦教授（2022），《醫生告訴你該甚麼時候服用益生菌》，香港中文大學肝臟護理中心。

連結：https://livercenter.com.hk

●

SGS（2025），SGS食品測試服務。

連結：https://msn.sgs.com/food/foodservice.aspx